Langhantel Technik Training:
Moveprep

Vorbereitung ist alles – jetzt Langhantel Technik lernen!

MovePrep ist ein Kurs der Euch befähigt nachhaltig mit der Langhantel zu trainieren. Das Training mit der Langhantel ist sehr effizient und bietet die Möglichkeit schnelle Fortschritte in Sachen Stabilität, Maximalkraft und Muskelaufbau zu erzielen. Das Training mit der Langhantel sollte allerdings erlernt werden da das Verletzungsrisiko auch recht hoch. Zudem besteht die Gefahr durch falsche Technik kontraproduktive oder gar negative Wirkung auf den Körper auszuwirken.
Der Kurs dauert ca. 2 Stunden und muss vor Teilnahme am regulären Strength Training mindestens viel Mal besucht werden. Das man muss mindestens 8 Stunden in vier Einheiten nachweislich an seiner Technik arbeiten. Dieser Kurs ist ein Sonderkurs. Hierfür fallen einmalige Kosten von 130,00€ an. Die Kurse können auch einzeln gebucht werden für 40€ pro Kurs. Nach der einmaligen Teilnahme am MovePrep Zyklus besteht die Möglichkeit auch weiterhin den MovePrep Kurs zu besuchen. Hierfür wird dann ledigklich ein Kurs-Entrie fällig Nach der erfolgreichen Teilnahme seid ihr befähigt das Strength Training zu besuchen.
Kursaufbau – der Kurs wird immer individuell an die Fähigkeiten der einzelnen Teilnehmer angepasst. Im ersten Schritt erfolgt eine kurze Anamnese die uns Aufschluss darüber gibt welche Faktoren für das nachhaltige Langhanteltraining fehlen. Überprüft werden Beweglichkeit, Stabilität, Grundtechniken Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken (Military Press). Im nächsten Schritt werden Korrekturübungen unter Anleitung durchgeführt, die Euch befähigen sollen die Grundübungen sauber und korrekt durchzuführen. Nach dem die Grundübungen trainiert wurden folgen Techniken aus dem olympischen Gewichtheben wie das Umsetzen (Clean) und Ausstoßen (Jerk) sowie das Reisen (Snatch).

Trainingszeiten:

  • Samstags, 08-10.00 Uhr, AthleticBox

Hier findet ihr unseren gesamten Kursplan.  

Trainingsort:

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