Functional Training mit der Kettlebell

Was ist Kettlebell Training?

Das Training mit der Kettlebell gehört in den Bereich des ballistischen Trainings. Beim ballistischen Training wird ein Gewicht unter Einsatz einer explosiven Bewegung beschleunigt. Dadurch enstehen Fliehkräfte gegen die unser Körper wieder stabilisierend wirken muss. So hat man mit einem Trainingsgerät gleich mehrere Trainingseffekte.
Kettlebell Training ist nicht nur ein großer Trend sondern auch ein sinniges Trainingskonzept.
Das Kettlebell Training kann auf den aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand der Teilnehmer angepasst werden. Somit ist es für jeden geeignet. Egal ob Einsteiger oder fortgeschrittener Athlet / Leistungssportler. Kettlebell Training zielt direkt auf die Potentiale der Teilnehmer ab.

Was leistet Kettlebell Training?

Im Fokus steht die physische und psychische Entwicklung aller Systeme im Körper:

  • kardiovaskuläres System
  • Körperwahrnehmung/Kontrolle
  • intramuskuläres Zusammenspiel
  • alle Stoffwechselvorgänge
  • Beweglichkeit
  • Stabilität
  • Koordination
  • Kraft
  • Ausdauer
  • Konzentration / Fokussierung
  • Motivation

Das Fundament der Leistungsfähigkeit:

Zusammengefasst zielt Kettlebell Training auf verschiedene Schwerpunkte ab.

Ein fester Bestandteil der Kettlebell Kurse ist das Thema „Beweglichkeit“. Hierbei steht der funktionale Bewegungsumfang der einzelnen Gelenke zuerst isoliert im Fokus. Anschließend wird daran gearbeitet das die Bewegungsamplitude der einzelnen Gelenke im Zusammenspiel funktionieren. Die volle „Range of Motion“ (ROM) der Gelenke im Zusammenspiel ist eine essenzielle Voraussetzung für nachhaltiges und gesundheitsförderndes Training.

Gelenkstrukturen müssen unterschiedlichsten Anforderungen standhalten. So müssen einige Gelenke im Körper eher mobil und beweglich sein und andere Strukturen durch hohe Belastung eher stabil. Hier liegt der Fokus unserer Methode auf der Verbesserung der Stabilität z.B. im Rumpf und den Kniegelenken. Diese Bereich sorgen für ein hohes Maß an Kraftübertragung, vorausgesetzt sie sind dazu im Stande. Dafür sorgen wir mit unserer Methode.

Einer der wichtigsten Funktionen im Körper ist die Körperwahrnehmung, das Bewusstsein die Propriozeption. Das spüren und fühlen des eigenen Körpers inkl. der Signale die er uns täglich sendet. Mit verschiedenen Wahrnehmungsübungen möchten wir die Kommunikation zwischen zentralem Nervensystem und peripherem Nervensystem/unserem Körper verbessern. So optimieren wir Haltung und Bewegungsqualität der fundamentalen und alltäglichen Bewegungsmuster.

Wir benötigen Kraft im Alltag! Dies ist uns häufig nicht bewusst. Wir benötigen Kraft beim Einkaufstüten tragen, Treppen steigen, beim Spielen mit unserem Kindern, in unserem Beruf und vielen anderen Bereichen. Wenn die Kraft nicht ausreicht um eine Herausforderung zu bewältigen leiden meistens die Gelenkstrukturen. Der Muskel erfüllt zum einen eine Schutzfunktion im Körper. Zudem dient er als Stoffwechselmotor.

Herzkreislauftraining verbessert die Leistung unserer Herzfunktion. Zudem kann das Lungenvolumen vergrößert werden. Dies sorgt im Körper für einen besseren Sauerstoffwechsel und Blutzirkulation im Körper. Dadurch wird der Körper besser mit Nährstoffen und Energie versorgt und man steigert das Durchhaltevermögen.

Alle 5 Teilbereiche vereinen beim Kettlebell Training und bringen Dich so Deinem Ziel effizient und nachhaltig näher!

Sind alle System im Körper optimal vorbereitet sind wir in der Lage jeglicher Belastung stand zu halten! Leistungsfähigkeit auf einem neuen Level. Egal ob Hindernis- Trail oder Parkour Running, egal ob Klettern oder Tennis, Fussball oder Kampfsport! Bring deine Fitness auf ein neues Level!

Es gibt nur wenige Tools die an die Effizienz der Kettlebell herankommen. Mit dieser Art des Trainings kann man mit geringem Zeitaufwand gute Resultate erzielen. Das Training selbst variiert bei jeder Trainingseinheit und trainiert den ganzen Körper. Sie werden erstaunt sein wie schnell Sie den Fortschritt spüren.

Das Training mit der Kettlebell bietet viele Möglichkeiten und Vorteile! Es ist ein Trainingsgerät, mit dem man sehr schnell Fortschritte in den  Bereichen  Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer erzielen kann. Zudem dient es der Bewegungsschule, da wir durch das Training mit der Kettlebell lernen, wie wir uns effizient im Alltag bewegen. So beugen wir Dysbalancen und daraus resultierenden Schmerzen –  z.B. im Rücken –  vor.

Bei Kettlebell Athletic werden Bewegungsabfolgen und komplexe Bewegungsmuster trainiert wobei man ein hohes Maß an Körpergefühl und Koordination benötigt. Diese Eigenschaften sind essenziell und werden im Kettlebell Basic Kurs in hohem Umfang trainiert.

Trainingszeiten:

  • Dienstags, 19-20.00 Uhr, Athletic Box
  • Donnerstags, 18-19.00 Uhr, AthleticBox

Hier findet ihr unseren gesamten Kursplan.  

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